الأطعمة المناسبة لمشاكل الأظافر
يمكن أن يكون نقص الحديد سببًا لهشاشة وتصلب الأظافر. لزيادة مقاومة أظافرك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين سي. لأن فيتامين ج يجعل الحديد يمتص بشكل أفضل.

يمكنك تقوية أظافرك واستعادة جمالها وتألقها من خلال تناول الأطعمة الصحيحة.
إن الحصول على أظافر صحية وقوية يضاعف جمال يديك ويمنحك المزيد من الثقة. من المحتمل أنك تعاني من مشاكل في الأظافر غير اللامعة أو الأظافر الهشة أو الجافة أو السائبة ، ولا تعرف ماذا تفعل. كل هذه المشاكل ناتجة عن نقص واحد أو أكثر من العناصر الغذائية في الجسم. بالطبع ، كل مشكلة لها حل. يمكنك تقوية أظافرك واستعادة جمالها وتألقها من خلال تناول الأطعمة الصحيحة. انضم إلينا للتعرف على أسباب مشاكل الأظافر وكيفية التعامل معها.

هل لون أظافرك باهت؟

السبب: قد تكون ناقصًا في حمض الفوليك. مع تقدمك في العمر ، قد لا تتمكن من الحصول على ما يكفي من فيتامين ب ، وهو ضروري أيضًا لصحة أظافرك وقوتها.

كيفية التعامل معها: حاول تضمين الأطعمة الغنية بحمض الفوليك في نظامك الغذائي. للقيام بذلك ، ابحث عن العدس والسجاد والسبانخ.البقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبازلاء هي أطعمة جيدة أخرى للقضاء على مشكلة الأظافر الباهتة.

هل تنكسر أظافرك؟

السبب: الأظافر الهشة تشير إلى نقص فيتامين. لعلاجه ، تحتاج إلى التفكير في رفع الحديد والزنك وفيتامينات ب. وفقا لدراسة أجراها باحثون في جامعة ولاية كولومبيا في الولايات المتحدة ، فإن تناول مكمل يحتوي على البيوتين (فيتامين B٧) يمكن أن يزيد من سماكة الأظافر ، وبالتالي مقاومتها.

كيفية التعامل معها: إذا تحطمت أظافرك بسرعة كبيرة ولم تكن شديدة المقاومة ، ابحث عن الأحماض الدهنية الأساسية. للقيام بذلك ، أضف ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان المطحون أو بذور الكتان إلى الحبوب أو الحساء أو الحساء أو السمك أو السلطات. لا تنس تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والبيض والسبانخ والزعتر والعدس ، إلخ.

هل أظافرك ناعمة؟

السبب: إذا كانت أظافرك ناعمة جدًا ، فقد تكون ناقصًا في الكبريت. لأن الكبريت موجود بشكل طبيعي في الأظافر وهو مسؤول عن قوته. إذا قام أخصائي بتشخيص شخص يعاني من نقص الكبريت ، فسيتم وصفه بالسيستين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم إلى البروتين لإنتاج الكرياتين (نفس البروتين الفعال للأظافر القوية) التي يجب توفيرها عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين.

حل التأقلم: لزيادة مخازن الكبريت في جسمك ، ابحث عن اللفت أو الملفوف أو البيض أو البصل أو الخيار. للحصول على بروتين الجسم ، اختر اللحوم الحمراء قليلة الدسم والدجاج والديك الرومي والسلمون والماكرو. استهلاك هذه الأطعمة يزيد من قوة الأظافر.

أظافر ذات حدين

السبب: عض الأظافر ليس طبيعيًا وقد يكون بسبب نقص الحديد والزنك وفيتامين ب والسيلينيوم. تشارك هذه المغذيات الدقيقة في بناء الأظافر والعناية بها. ونتيجة لذلك ، عندما يعاني الجسم من نقص في هذه المغذيات الدقيقة ، تفقد الأجزاء السطحية والسفلية من الأظافر قوتها وتنقسم إلى قسمين. يمكن أن تكون الأظافر المكسورة أيضًا علامة على نقص الكالسيوم ، ولكن هذا نادر جدًا. وتجدر الإشارة إلى أن ظاهرة تجزؤ الأظافر تحدث غالبًا مع بداية انقطاع الطمث. في جسم المرأة في الخمسينات ، ينخفض ​​إفراز الهرمونات وتفقد الأظافر رطوبتها وتتحلل.

الطرق: للحصول على هذه العناصر الغذائية ، ابحث عن اللحوم الحمراء قليلة الدسم ، والجوز ، وخاصة المكسرات البرازيلية (إن وجدت) ، والكبد ، والأسماك ، وبذور عباد الشمس ، ونخالة القمح والأرز ، وجنين القمح ، والكافيار ، والجمبري ، والمزيد.

ماذا لو كانت مقاومة أظافرك منخفضة؟

السبب: يمكن أن يكون نقص الحديد سببًا لهشاشة ونقص في قوة الظفر. لزيادة مقاومة أظافرك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين سي. لأن فيتامين ج يجعل الحديد يمتص بشكل أفضل.

كيفية التعامل معها: لزيادة كمية الحديد في جسمك ، ابحث عن الحبوب المدعمة والبيض والسبانخ والعدس ، ولمزيد من امتصاص فيتامين ج ، أعط الأولوية للحمضيات ، والطماطم ، والفلفل ، والكيوي ، إلخ. نؤكد أن مزيج السبانخ مع الطماطم ومزيج بياض البيض من الدجاج المسلوق مع الفلفل الأخضر والأحمر ، بالإضافة إلى مزيج من الحبوب الغنية بالفراولة ، يعد أمرًا رائعًا لتوفير الحديد للجسم وزيادة قوة الأظافر.

هل البقع البيضاء علامة على نقص الكالسيوم؟

وفقا للخبراء ، البقع البيضاء تحت الأظافر لا علاقة لها بنقص الكالسيوم. هذه البقع هي في الواقع فقاعات هواء تتشكل نتيجة تلف أو كدمات في الأظافر. من بين أكثر الإصابات شيوعًا للأظافر مانيكير مفرط واستخراج أو خدش الأظافر. لذا كن حذرا في أظافرك لأنه لا يمكن تطعيمها ولا يمكن استبدالها.

أخيرًا ، إذا كان لديك أظافر جافة ، يمكنك وضع القليل من زيت الزيتون عليها وتدليكها بلطف.